my vocational at Malaysia and Singapore

halooooo apa kabar kalian semua para pembaca blog aneh milik saya ini? semoga baik baik aja dan selalu berbahagia ya. halo juga blog ku, aku kangen, cukup lama ya jari jariku ngga joget joget diatas keyboard laptop buat update postingan baru aku dan menuhin badan kamu, maafin aku ya blog teman setiaku.

hari ini aku mau cerita soal liburan ku 8hari kemaren selama di malaysia dan Singapore. cukup melelahkan tapi biar gimana pun aku seneng bisa liburan kesana sama keluargku. ya walaupun semuanya ikut. tujuan utama ke Malaysia sebetulnya untuk dateng ke acara pernikahannya ka Hafizah, anaknya tulang ku (paman dalam bahasa indonesia) dan tujuan keduanya adalah liburan, kan kebetullan aku lagi libur panjang menunggu pengumuman kelulusan.

kami ke Kuala Lumpur rombongan dari Indonesia ber7. ada aku, mama ku, mami coki, bang ivan, maktuwo nando, maktua dan bapaktua. kita emang sengaja dateng rame rame karna yang nikahan ini anak pertama, jadi supaya meriah hehehe. ini beberapa foto selama kami semua di Kuala Lumur

 dari sebelah kiri: mami coki, bang Ivan, mama ku, maktuo nando

 sang pengantin. perayaan pernikahan hari pertama

 pengantin & keluarga mempelai wanita. perayaan pernikahan hari keDua

perayaan pernikahan hari ketiga .

 pengantin & keluarga besar yang dateng dari Indonesia ;;D

dari sebelah kiri: maktuo Nando, Bapaktua, maktua,pengantin pria, pengantin wanita, mamaku, mami coki

dari sebelah bawah: aku dan bang Ivan hehehe :p

nah itudia tadi foto foto selama di Kuala Lumpur, selanjutnya mau share foto foto selama di Singapore, cuma sedikit tapi hehehe :D

bapaktua & maktua 

chanel store - danga bay

mamaku & maktua - LV store

di MRT, aku bareng bapaktua & maktua

dinner di Little India

lagi nunggu bis, di Lavender street

me and my lovely momeeeey

insomnia .....

Insomnia udah jadi satu kata yang sangat familiar dikalangan anak muda sekarang. Tapi udah tau benar belum akibat buruk dari kurangnya waktu tidur? Mulai sekrang coba deh terrapin tips berikut biar tidur kamu berkualitas.

Saat tidur tubuh kita memperbaiki sel sel rusak dalam tubuh dan membuat pikiran lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi nggak stabil, lelah, dan kurangnya kemampuan berpikir. Beberapa hormone tertentu hanya muncul dan bekerja pada malam hari maka kegiatan tidur mala mini nggak bisa kita gantikan dengan jatah waktu tidur siang. Untuk tidur berkualitas, coba deh perhatikan hal hal dibawah ini:

·        Everyday Balance

Biasakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi saat weekdays ataupun weekend. Supaya pengeluaran zat adrenaline pada tubuh kita juga akan senan tiasa terjadi pada waktu yang sama. Pas bangun jadi lebih seger deh.

·        The Quantity

Ngga masalah kalau kamu Cuma bisa tidur selama 5jam aja, yang penting setelahnya kamu tetap segar.

·        Good Ambiance

Ciptakan suasana tidur senyaman mungkin. Perhatikan redup lampu dan suhu kamar. Kamar yang terlalu dingin bisa bikin kamu susah tidur. Dengan lagu berirama slow bakal bikin kamu jadi lebi rileks.

·        Starved or Full?

Sehabis makan dan kenyang, usahakan jangan langsung tidur. Makanan yang kita konsumsi tidak bisa diterima pencernaan dengan baik dan bisa mengakibatkan kegemukan. Kalau masih lapar, lebih baik makan buah buahan rendah kalori seperti pisang atau apel daripada harus memaksa untuk tidur.

·        No Caffeine at night

Kafein adalah perangsang buat system tubuh kita yang akan membuat kita jadi selalu terjaga. Oleh karena itu, lebih baik hindari deh minum kopi dimalam hari biar kamu bisa tidur nyenyak.

Posisi tidur yang baik :

1.      Posisi tidur yang paling baik sebenranya posisi dimana tubuh dapat menjadi rileks, yaitu terlentang.

2.     Taruh bantal kecil agar bisa menyanggah leher kita saat tidur dan mengurangi resiko sakit leher

3.     Kalau kamu lebih suka tidur dengan posisi miring, pilih posisi miring kea rah kanan. Dengan begitu kamu ngga menekan aliran darah ke jantung.

4.     Posisi tidur yang paling buruk adalah tengkurap. Lengkungan tulang punggung akan tertekan dan bikin otot jadi tegang selama kamu tidur.

Tips untuk kamu yang insomnia

1.      Pakai penutup mata. Tubuh jadi rileks dan akhirnya ngantuk pun datang.

2.     Jangan terpaku sama jam. Ngeliat jam dinding karna ngga bisa tidur justru akan meningkatkan kecemasan yang akhirnya bikin kamu tambah nggak bisa tidur.

3.     Mandi dengan air hangat

4.     Minum susu hangat sebelum tidur juga akan membatu kamu mengurangi kebiasaan insomnia.

5.     Buat suasana kamar kamu setenang mungkin.

6.     Usahakan kamar kamu cukup gelap untuk memudahkan tidur.

accepting crities

Jangan pernah berpikiran negatif dulu terhadap brbagai kritikan yang datang ke kita. Coba lihat sisi positif nya dan perbanyak mengevaluasi diri. Kalau kita sadar akan kekurangan yang ada pada diri kita, akan lebih mudah buat kita menerima kritik. Memang awalnya akan terasa berat. Selain harus melawan ego, ide yang kita punya juga akan langsung berantakan begitu di komen sana sini sama banyak orang. Tapi ada sisi positif yang bisa kita ambil yaitu:

·        Muncul sikap terbuka dalam diri

Saat kita berani menerima sebuah kritik, saat itu pula kita berhasil melawan ego dan membiarkan sebuah ide baru masuk. Hasilnya? Wawasan bertambah dan kita semakin kaya akan ide.

·        Meningkatkan evaluasi diri

Harusnya kita sadar bahwa selalu terdapat kekurangan dalam diri kita. Dengan adanya kritikan, kita terbantu dalam mengevaluasi kelemahan tersebut.

·        Menimbulkan persepsi yang baik

Keterbukaan yang kita miliki dalam menerima kritik, secara ngga langsung akan membuat orang lain melihat kita sebagai orang yang nggak defensif  dan enak diajak bicara. Hubungan pertemanan pun dijamin akan lebih solid.

Agar lebih mudah menerima kritik, coba deh beberapa langkah ini:

1.       Langsung intropeksi

saat sebuah kritik masuk, jangan langsung bête, defensive, kecewa, rendah diri atau semacamnya. Langsung intropeksi diri aja dengan jujur. Keputusan tetap ditangan kamu, and you don’t have to change something instantly.

2.     Tanggapi dengan humor

Ngga perlu terlalu serius menghadapi kritikan. Cobadeh untuk langsung tersenyum bahkan tertawa saat menerima kritik. Ini akan menetralisir perasaan dan mencairkan suasana.

3.     Manfaatkan seoptimal mungkin

Ngga setiap hari ada orang yang mau memberitahu kekurangan kita lewat kritik. Maka kalau sekalinya ada, manfaatkan sebaik mungkin. Tanya ke pengkritik, perbaikan seperti apa yang kira kira bisa kamu lakukan. Ini bisa jadi ajang sharing juga loh!

4.     Say Thanks

Apa yang disampaikan orang lain dalam kritiknya memang belum tentu benar. Begitu juga cara penyampain mereka yang belum tentu baik. Tapi apapun itu, balas dengan ucapan terima kasih. Karna biar gimanapun, mereka udah mencoba menunjukan kejujuran dan kepeduliannya sama kamu.

Be open to crities

kita ngga begitu suka di kritik…

kenapa? Karena kita punya ego. Ego ini bersifat seperti lapisan pelindung yang paling luar buat harga diri dan self esteem. Dia ini yang sering jadi self-justification, meyakinkan diri sendiri bahwa kita udah melakukan yang terbaik, bahkan kadang paling benar.

Saat nerima kritik, orang yang ego nya besar bisa ngerasa offended banget, dia akan langsung ngeluarin jurus defense duluan, tanpa mikir apakah kritik itu ada benar nya atau nggak. Nah, kadar ego tiap orang tentunya berbeda beda. That’s why ada yang bisa nerima kritik dengan sportif, tapi ada juga yang jelas jelas menolak untuk di kritik. Intinya sih tetep sama, we don’t really like being criticized. Apalagi kalo datengnya tiba tiba tanpa diminta.

Tapi demi kemajuan, yuk kita belajar untuk bisa terbuka nerima kritikan. Memang ada kritikan yang berbau ‘iri’ tapi lama kelamaan kelihatan jelas kok bedanya. Kalau ngga membangun sama sekali, boleh aja kok di ignore.

Dari mana kritik itu datang?

Saat seseorang melontarkan kritik ke kita, semua itu pasti ada alesannya. Beberapa hal dibawah ini bisa jadi latar belakang munculnya sebuah kritikan :

1.      Bisa jadi Cuma mau nyampein pendapat aja. Yang pasti dia Cuma mau mengutarakan apa yang ada di pikirannya aja.

2.      Kritik juga bisa datang dari ahlinya. Misaln ya cerpen yang kita buat di komen abis abisan sama seorang penulis. Ngga usah sakit hati, kritik dari golongan ini nih yang paling perlu di dengerin. For the sake of our self-improvement.

3.      The criticize because they care. Kritik juga bisa datang dari rasa peduli. Sahabat sendiri mengkritik hasil karya kamu yang kurang oke dan masih belum terlambat untuk di benerin, itu tandanya dia peduli sama kamu. Dia percaya kamu bisa bikin yang lebih keren lagi. Beda dengan temen yang mencela kamu akan sesuatu yang udah terlanjur terjadi. Nah kalo kritik tentang bad habits kamu yang tukang ngaret, lelet, jorok, dan sebagainya itu nggak lain demi kebaikan diri kamu sendiri

4.      Diluar dari tujuan yang semestinya, yaitu untuk membangun, ada kritik yang justru di lontarkan untuk menjatuhkan seseorang. Ini biasanya muncul dari rasa iri atau persaingan dari si pengkritik. Mereka akan member kritik tanpa solusi ataupun masukan yang berarti.